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レシピはこちら👇 ⁡ 【春キャベツのマリネ】 ⁡ 今が旬の春きゃべつ🥬 ダイエットにおすすめの食材だよ✨ 春キャベツと言えばコールスローが定番だったんだけど、マヨたっぷりはちょっと･･･っていう人はマリネにしよう💓 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・春キャベツ･･･3枚くらい(200g) ・ツナ缶･･･1個 ⁡ ・塩･･･ひとつまみ ⁡ ★酢･･･大さじ1/2 ★オリーブオイル･･･大さじ1/2 ★砂糖･･･小さじ1/2 ★塩麹･･･小さじ1 ★粒マスタード･･･小さじ1〜2 ★にんにく･･･お好みで ★ブラックペッパー･･･お好みで ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①春キャベツはよく洗い、芯は薄切り、葉は5mm程度の千切りにする ②春キャベツを塩もみして5〜10分程度置き、水気を切る ③★を全て混ぜマリネ液を作る ③マリネ液に、汁気を切ったツナ、春キャベツを入れて混ぜ、味がなじんだら完成 ⁡ 💡ポイント💡 ・千切りはだいたいで大丈夫🙆‍♀️ ・そのままだと味がなじみにくいから、軽く塩もみしたよ！・塩もみした春キャベツにマヨネーズを混ぜてあげたら、うちの3歳児もパクパク食べたよ！ダイエ

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74.8K viewsMay 6, 2025

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